گرفتگی عضلانی یا اسپاسم عضله، به حالتی گفته می شود که گرفتگی شدید، ناگهانی و غیر ارادی را دریک یا چند عضله خود احساس کنید. این حالت چند ثانیه تا چند ساعت و یا حتی طولانی تر، می تواند طول بکشد. ممکن است پس از ورزش، استرس، کم آبی و یا حتی پس از بیدار شدن از خواب دچار گرفتگی عضلات شوید. با توجه به علت آن ممکن است هر کدام از نقاط بدن درگیر گرفتگی عضله شوند.
با وجود این که اسپاسم عضله مشکلی جدی نیست؛ اما دارای درد های شدید بوده و برای رفع آن با دردسر مواجه می شوید. در ادامه پس از آشنایی با علت اسپاسم عضلات، روش های درمان سریع گرفتگی عضلات را به شما معرفی خواهیم کرد.
از علل اسپاسم عضله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
هریک ازعوامل زیر ممکن است باعث تشدید اسپاسم عضلانی شوند:
فعالیت های ورزشی شدید باعث تولید محصولات شیمیایی جانبی همچون اسید لاکتیک می شوند. اگر جریان خون کافی برای از بین بردن این محصولات از بافت عضله وجود نداشته باشد، این محصولات در همان ناحیه تجمع پیدا کرده و باعث درد عضلانی و اسپاسم عضله می شوند.
گرما با افزایش خون رسانی به ناحیه مورد نظر، باعث از بین بردن تجمعات شیمیایی اضافی از عضله شده و موجب درمان سریع گرفتگی عضلات می شود.
برای تهیه کمپرس گرم می توانید از حوله گرم، کیسه آب گرم یا پد حرارتی استفاده کنید. کمپرس را به مدت 10 الی 15 دقیقه روی ناحیه گذاشته و پس از استراحتی کوتاه دوباره روی محل قرار دهید.
سرما با بی حس کردن عضله، باعث کاهش درد و حساسیت می شود. علاوه بر بی حسی موضعی، سرما باعث کاهش ارسال پیام های درد به مغز می شود.
برای تهیه کمپرس سرد میتوانید از دو راه استفاده کنید:
کمپرس سرد را برای چند دقیقه روی محل نگه داشته و سپس صبر کنید تا پوست به دمای محیط برگردد؛ پس از برگشت به دمای مورد نظر، مجددا کمپرس را روی ناحیه مورد نظر قرار دهید.
ماساژ درمانی تکنیکی موثر برای درمان گرفتگی عضلات است. این تکنیک با افزایش دمای سطح پوست، موجب افزایش خون رسانی به ناحیه و حذف مواد زائدی مانند اسید لاکتیک می شود. اسید لاکتیک که در اثر فعالیت سنگین به صورت محصول جانبی تولید شده، با تجمع در عضلات باعث گرفتگی و درد می شود. علاوه بر این ماساژ درمانی با افزایش اکسیژن رسانی به عضلات، باعث افزایش انرژی و کاهش گرفتگی عضلات می شود.
تمرینات کششی یکی از روش های موثر و ساده برای درمان سریع گرفتگی عضلات محسوب می شوند. در ادامه با معرفی تمرینات کششی اختصاصی برای هر ناحیه از بدن، همراه شما خواهیم بود.
کم آبی و نقص الکترولیت بدن یکی از علل مهم گرفتگی عضله محسوب می شود. تعادل مایعات بدن نقش موثری در انقباض درست عضلات دارد. به دنبال کاهش آب بدن، الکترولیت های مورد نیاز بدن همچون سدیم هم دفع می شوند. کمبود سدیم باعث می شود تعادل اثر تحریکی-مهاری سلول های عصبی برای انقباض عضلات از بین برود.
نوشیدن آب یکی از روش های درمان گرفتگی عضلات برای گرفتگی ناشی از کم آبی محسوب می شود. همچنین به ورزشکاران توصیه می شود از نوشیدنی های الکترولیتی مانند آب نمک در حین تمرین استفاده کنند.
هنگامی که روش های معرفی شده برای درمان اسپاسم عضله موثر واقع نشود می توان از دارو درمانی استفاده کرد. معمولا دارو درمانی در موارد شدید اسپاسم عضلانی توصیه می شود. در ادامه تعدادی از بهترین داروهای بدون نسخه برای گرفتگی عضلات را به شما معرفی خواهیم کرد.
این قرص به عنوان شل کننده عضله، برای درمان سریع گرفتگی عضلات تجویز می شود. متوکاربامول را می توان به عنوان بهترین دارو برای گرفتگی عضلات معرفی کرد.
این قرص توسط کودکان، زنان باردار، افراد دارای بیماری قلبی، دیابت، مشکل کلیه، بیماری کبد و افراد دارای سابقه تشنج نباید استفاده شود!
از جمله عوارض جانبی متوکاربامول میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر سریعا به پزشک مراجعه کنید:
ناپروکسن از دسته قرص های مسکنی است که برای کاهش تورم و احساس درد تجویز می شود. مصرف این قرص به منظور درمان گرفتگی عضلات تا چند روز تجویز می شود.
عوارض جانبی قرص ناپروکسن به شرح زیر هستند:
در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر سریعا به پزشک مراجعه کنید:
این قرص دارای اثر ضد درد و ضد التهاب است. ایبوپروفن موجب کاهش ساخت ماده ای به نام پروستاگلاندین می شود که مسئول ایجاد درد و التهاب است.
عوارض جانبی مصرف این دارو به شرح زیر هستند:
در صورت مشاهده علائم زیر فورا به پزشک مراجعه کنید:
در میان تمامی روش های گفته شده، یک روش دیگر هم مانده که میتوان آن را به عنوان سریع ترین و موثر ترین درمان گرفتگی عضلات در خانه معرفی کرد.
دستگاه تنس با ارسال سیگنال های مغزی، درد را در همان ناحیه نگه داشته و مانع از انتقال سیگنال درد به مغز می شود. این دستگاه دارای الکترود هایی است که به پوست متصل شده و ایجاد پالس های الکتریکی باعث از بین رفتن درد و گرفتگی عضلات می شود.
دستگاه تنس فیزیوتراپی BD-100ساخت شرکت دانش بنیان مانامد بوده که بدون ایجاد درد و کاملا ایمن باعث درمان سریع گرفتگی عضلانی می شود.
یکی از مزایای مهم این دستگاه، نداشتنعوارض جانبی و هنگام استفاده از دستگاه فقط لرزش یا مور مور خفیفی احساس می شود.
دستگاه تنس یکی از روش های موثر، سرع و ایمن درمان سریع گرفتگی عضلات است.
فعالیت هایی که باعث فشار بیش از اندازه به کمر میشوند ممکن است باعث گرفتگی عضلات کمر شوند. ورزش هایی همچون فوتبال، بسکتبال، تنیس، کشتی و… که با چرخیدن های ناگهانی و کشیدگی عضلات همراه هستند؛ احتمال ابتلا به گرفتگی عضلات پشت را افزایش می دهند.
دلایل اسپاسم عضلات کمر:
اولین راهکار موثر برای درمان گرفتگی عضلات کمر، استراحت است. سعی کنید بیشتر دراز کشیده و کارهای روزانه خودرا کاهش دهید. در طول مدت استراحت، بهتر است زمان هایی به آرامی راه بروید.
حرکات کششی اگر اصولی و به طور منظم انجام شوند باعث درمان گرفتگی عضلات پشت می شوند. در ادامه تعدادی از حرکات کششی برای درمان اسپاسم عضلات کمر را به شما آموزش می دهیم.
ابتدا صاف روی زمین دراز بکشید. دست های خود را به حالت Tباز کرده و زانوهای خود را خم کنید.
در حالی که شانه هایتان ثابت روی زمین قرار دارد زانو های خود را به آرامی به یک جهت بچرخانید.
20تا30 ثانیه در هر جهت مانده و سپس زانوهای خود را به مرکز آورده و به جهت دیگر بچرخید.
به حالت چهار دست و پا روی زمین بنشینید. به طوری که ستون فقرات تان موازی با زمین و کف دست هایتان روی زمین قرار بگیرند.
شکم تان را به داخل فرو برده و کمر تان را به سمت بیرون قوس دهید.
5ثانیه در این وضعیت مانده و سپس حالت مخالفش را انجام دهید به این صورت که کمرتان را به سمت زمین قوس داده و شکم را به سمت بیرون خارج کنید.
این حرکت را 30 ثانیه انجام دهید و پس از استراحتی کوتاه مجددا شروع کنید.
صاف بایستید وبازو های خود را به یک جهت بچرخانید. پاها و لگن باید ثابت باشند و فقط از ستون فقرات حرکت کنید. این حرکت را یک دقیقه ادامه دهید
از دلایل گرفتگی عضلات پا میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
گرفتگی عضلات بعد از ورزش معمولا به دلیل حرکات سنگین یا جدید ایجاد می شود. این گرفتگی عضلانی به علت تجمع اسید لاکتیک در بافت عضله و یا کوتاهی عضله ایجاد می شود.
برای درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش می توانید راه های زیر را امتحان کنید:
گرفتگی عضلانی آسیبی بسیار رایج است که در صورت عدم درمان، ممکن است تا چند روز به طول بیانجامد. با روش هایی همچون: نوشیدن فراوان آب، انجام حرکات کششی، گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از آن میتوانید از بروز اسپاسم عضلانی پیشگیری کنید.
در این مقاله تلاش کردیم تا بهترین و موثر ترین روش های درمان گرفتگی عضلات را با شما در میان بگذاریم. منتظر شنیدن نظرات سازنده شما هستیم.
از کاربرد های دستگاه تنس میتوان به استفاده در موارد زیر اشاره کرد:
گرفتگی عضلانی یا اسپاسم عضله، به حالتی گفته میشود که گرفتگی شدید، ناگهانی و غیرارادی را دریک یا چند عضله خود احساس کنید. این حالت چند ثانیه تا چند ساعت و یا حتی طولانی تر، میتواند طول بکشد. ممکن است پس از ورزش، استرس، کمآبی و یا حتی پس از بیدار شدن از خواب دچار گرفتگی عضلات شوید. با توجه به علت آن ممکن است هر کدام از نقاط بدن درگیر گرفتگی عضله شوند.
هریک ازعوامل زیر ممکن است باعث تشدید اسپاسم عضلانی شوند:
گرما با افزایش خونرسانی به ناحیه مورد نظر، باعث از بین بردن تجمعات شیمیایی اضافی از عضله شده و موجب درمان سریع گرفتگی عضلات می شود.
برای تهیه کمپرس گرم میتوانید از حوله گرم، کیسه آب گرم یا پد حرارتی استفاده کنید. کمپرس را به مدت 10 الی 15 دقیقه روی ناحیه گذاشته و پس از استراحتی کوتاه دوباره روی محل قرار دهید.
سرما با بی حس کردن عضله، باعث کاهش درد و حساسیت می شود. علاوه بر بی حسی موضعی، سرما باعث کاهش ارسال پیام های درد به مغز می شود.
برای تهیه کمپرس سرد می توانید از دو راه استفاده کنید:
دلایل اسپاسم عضلات کمر:
برای درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش میتوانید راه های زیر را امتحان کنید:
نویسنده
نویسنده
به اشتراک گذاری:
دستگاه فیزیوتراپی خانگی ManaMed بهترین راه حل برای تسکین دردهای عضلانی و مزمن و رفع گرفتگی عضلات است،
برای دریافت مشاوره رایگان فرم زیر را تکمیل فرمایید.
