ضعف، خستگی و یا ناتوانی عضلات را ضعف عضلانی می گویند. ضعف عضلات ممکن است در اثر بیماری، خستگی و یا ارثی به وجود بیاید که اگر به موقع درمان نشود ممکن است در انجام کارهای روزمره اختلال ایجاد کند.
اگر شما هم در انجام کارهای روزانه تان به سرعت خسته می‌شوید و یا احساس می‌کنید توانایی بدنی تان نسبت به گذشته کمتر شده با ما همراه باشید؛ زیرا در این مقاله قرار است از علت تا درمان ضعف عضلانی را بررسی کنیم.
ضعف عضلانی به سه دسته نقسیم می‌شود که شامل موارد زیر هستند:
در این حالت عضله پس از اندکی کار کردن خسته شده و با تاخیر طولانی مجددا انرژی خود را به دست می‌اورد.
در این حالت هم عضله برای انجام طبیعی کارهای خود به سرعت خسته شده و انرژی کافی ندارد. این نوع ضعف عضلانی در اثر بعضی بیماری ها مانند سکته مغزی اتفاق می‌افتد. در این حالت، حجم عضله به مرور کاهش یافته و قدرت عضله بسیار کم می شود؛ به طوری که انجام کارهای معمول را بسیار دشوار و حتی غیرممکن می سازد.
اشتباه نکنید! در این حالت عضله شما ضعیف نیست بلکه فقط خسته است. عضله تان سالم است و می تواند به کارهای خود بپردازد فقط تلاش بیشتری از شما می خواهد.
این حالت بیشتر در افرادی که دارای افسردگی، اختلالات خواب، سندرم خستگی مزمن و بیماری قلبی، ریوی یا کلیوی هستند دیده می شود.
علائم ضعف عضلانی وابسته به اینکه کدام نقطه از بدن درگیر است، متفاوت است.
از علائم ضعف عضلات میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
در صورت داشتن علائم زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:
اگر عضله کم تحرک باشد، فیبر های داخل ماهیچه با چربی جایگزین شده و سبب شل و کوچک شدن عضلات می شود. تحلیل عضلانی موجب می شود که انرژی عضلات کم شده و زور کافی برای انجام فعالیت های خود نداشته باشد.
افزایش سن موجب نازک و شکننده شدن استخوان ها، کم شدن حجم ماهیچه ها و از بین رفتن قوای بدنی می شود. معمولا افراد توان بدنی شان کاهش یافته و حتی در تعادل مشکل پیدا می کنند.
ماهیچه ها برای آنکه بتوانند به درستی منقبض شوند و عملکرد خود را انجام دهند به الکترولیت هایی مانند کلسیم، سدیم، پتاسیم و منیزیم نیاز دارند.
تعادل اثرکانال های تحریکی-مهاری در سلول های عصبی وابسته به الکترولیت ها هستند. کمبودالکترولیت ها موجب اختلال در عملکرد این کانال ها شده و موجب گرفتگی عضلانی، درد های عضلات و ضعف عضله می شود.
استفاده از یک رژیم غذایی درست یا مکمل های غذایی موجب از بین رفتن کمبود الکترولیت های بدن و بهبود ضعف عضلانی می شود.
بارداری و زایمان با تغییر سطوح هورمونی، خونریزی و کم خونی همراه است. همچنین افزایش چند کیلویی وزن موجب کمر درد های طولانی می‌شود. ضعف عضلانی در طول بارداری امری طبیعی بوده و با انجام حرکات ورزشی مخصوص بارداری، زیر نظر متخصصان قابل بهبود است.
بعضی بیماری ها به علت کمبود مواد مغذی و کاهش خونرسانی به عضلات موجب ضعف عضلانی می شوند.
برخی از بیماری هایی که موجب ضعف عضلات می‌شوند:
عفونت ها به طور عمده باعث خستگی،درد و ضعف عضلات می شوند.
از جمله بیماری هایی عفونی که باعث ضعف عضلانی می شوند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
بهترین راه پیشگیری و درمان ضعف عضلانی، ورزش است. انجام ورزش های قدرتی و کششی موجب افزایش انعطاف پذیری، بازگشت قدرت عضلانی، بهبود تعادل و افزایش دامنه حرکتی می شود.
هیچوقت برای شروع ورزش دیر نیست! شما همواره می توانید با یک برنامه ورزشی منظم و مستمر سلامت خود را به دست آورید.
انجام ورزش را سخت نگیرید؛ می‌توانید با انجام تمریناتی ساده همچون پیاده روی موجب بهبودعضلات آسیب دیده خود شوید. همچنین با انجام حرکات ساده کششی باعث تقویت عضلات در خانه می شوید.
ورزش هایی که موجب تقویت عضلات آسیب دیده می شوند:
شاید از مطالب زیر خوشتان بیاید.
برای افرادی که ضعف عضلانی پیشرونده در اثر بیماری هایی همچون ام اس را دارند، فیزیوتراپی راهی موثر برای درمان ضعف عضلانی محسوب می شود.
فیزیوتراپ ها با کمک برای انجام حرکات قدرتی و همچنین استفاده از بعضی وسایل و دستگاه ها به درمان ضعف عضلانی کمک می کنند.
یکی از علل ضعف عضلات کمبود الکترولیت های بدن از جمله: سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند.
با مصرف قرص های مکمل و یا تغییر رژیم غذایی به راحتی به بهبود ضعف عضلات کمک کنید.
مواد غذایی که موجب تامین الکترولیت های بدن تان می شود:
پیشنهاد می شود حتما مواد غذایی گفته شده را در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
مسکن هایی همچون ژلوفن، ایبوپروفن و استامینوفن موجب تسکین ضعف عضلات می شوند.
ضعف عضلات پا می تواند ناشی از خستگی، کمبود انرژی، بیماری و یا عصبی باشد.
از علل ضعف عضلات پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
از کاربرد های دستگاه تنس می توان به استفاده در موارد زیر اشاره کرد:
از راه های درمان ضعف عضلات پا میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف عضلات مشکلی به ظاهر ساده است که می‌تواند زندگی تان را با مشکلات جدی درگیر کند. برای پیشگیری از ضعف عضلانی و تقویت عضلات در خانه، ورزش و رژیم غذایی دارای الکترولیت را در زندگی خود وارد کنید. اگر متوجه علائم ضعف عضلانی شدید حتما نسبت به تقویت عضلات آسیب دیده اقدام کنید زیرا پیشروی این مشکل ممکن است منجر به بی حسی کامل عضلات تان شود.
افزایش سن موجب نازک و شکننده شدن استخوان ها، کم شدن حجم ماهیچه ها و از بین رفتن قوای بدنی می شود. معمولا افراد توان بدنی شان کاهش یافته و حتی در تعادل مشکل پیدا می کنند.
بارداری و زایمان با تغییر سطوح هورمونی، خونریزی و کم خونی همراه می باشد. همچنین افزایش چند کیلویی وزن موجب کمر درد های طولانی می شود. ضعف عضلانی در طول بارداری امری طبیعی بوده و با انجام حرکات ورزشی مخصوص بارداری، زیر نظر متخصصان قابل بهبود می باشد.
نویسنده
نویسنده
به اشتراک گذاری:
دستگاه فیزیوتراپی خانگی ManaMed بهترین راه حل برای تسکین دردهای عضلانی و مزمن و رفع گرفتگی عضلات است،
برای دریافت مشاوره رایگان فرم زیر را تکمیل فرمایید.
